Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Врач о сухом голодании и его пользе

Практикую сухое голодание с подачи уважаемого коллеги уже второй год, регулярно. Сейчас голодаю насухо 36 часов, раз в неделю. Вау-эффект как по оздоровлению/очищению, так и по устранению лишней воды из организма имеется 100-процентный. Поддержание веса в норме, само собой. И много всего хорошего.

Внимание: имеются противопоказания, без подготовки не практикуйте! Лучше спросите у меня, например, как это делать, тем более если имеете хронические заболевания.

Вкратце о том, как действует сухое голодание 36 часов: во время голода без воды и еды в организме происходит стресс, и организм берёт эндогенную воду (воду внутри организма) из самых слабых клеток. Слабые клетки разрушаются, организм насыщается их водой, сильные клетки остаются невредимыми, происходит очищение за счёт расхода эндогенной воды и омоложение за счёт уничтожения слабейших клеток.

На видео врач разъясняет.



И ещё одно полезное видео про сухое голодание 36 часов

Collapse )

Качества, которые состарят любого

Есть качества, которые автоматически состарят любого человека, даже если тебе всего 23-25 лет. Сейчас перечислю то, что старит всех (и мужчин, и женщин) на мой взгляд:

1. Высокомерие
2. Отсутствие гибкости по отношению к людям и событиям
3. Негативный взгляд на мир
4. Застревание в собственном прошлом опыте
5. Нежелание развиваться
6. ОСУЖДЕНИЕ
7. Чувство собственного величия
8. Наличие шаблонного/стереотипного мышления
9. Непринятие нового, тяжесть на подъём
10. Зависимость от... (алкоголь, курение, обжорство, секс и т.д.).

Не сложно догадаться о том, что автоматически делает людей моложе даже в 60 лет:))).


Молодость и ДНК

Я вот подумала, ну неужели современному учёному обществу на пути к омоложению людей сложно было покопаться в ДНК, разобраться именно в нём? Неужели для того, чтобы омолодить людей нужны тупые уколы ботокса, гиалуроновой кислоты, подтяжка лица? И стволовые клетки тут не при чём. Проще же "подкрутить" ДНК, чем резать лица, делать липосакцию и придумывать инъекции гормона роста. Неужели вся существующая сегодня индустрия омоложения создана для потребления одних и обогащения других людей? Выходит, что так. Но это понятно. Что же касается омоложения, то всё просто - надо подправить ДНК, и резня бензопилой по лицу и телу будет не нужна.
Специалисты-врачи, буду рада критике, мне интересно поговорить на эту тему.

Сухое голодание 36 часов: личный опыт и рекомендации

Позавчера начала практиковать 36-часовое сухое голодание. Посоветовал знакомый человек, опытный в этом деле. Ещё раз повторю: голодание - сухое, без употребления жидкости. Делать его нужно один раз в неделю. Такое голодание рекомендуют врачи для очищения организма, для омоложения, для улучшения работы обмена веществ, для избавления от вирусов, шлаков и бактерий. Для всего полезно. Перед началом голодания я очень хорошо изучила тему: прочла статьи и заметки врачей, даже влезла в кандидатские диссертации, размещённые в сети, о сухом голодании. К тому же, несколько лет назад я голодала один раз в неделю, 24 часа, но с водой. 
Что могу сказать сходу:



Collapse )

Мой вам Телеграм

Знаете, как бы фигово мне ни было из-за нехватки солнца (осенью всегда так, острая нехватка ультрафиолета провоцирует хандру, это химия), я ежедневно и упорото продолжаю вести свой паблик на Телеграм.
Каждый день там - новая информация на тему фитнеса и грамотного питания. Заметки не заезженные, не копипаст, а именно уникальная авторская инфа - всё, что я знаю и могу передать. Абсолютно бесплатно. Подписываемся, читаем и приобщаемся:).
https://t.me/elenanikitaeva
И хорошего настроения всем нам!

«Убей» меня в зале

Если кто-то из вас не знает, то, кроме пения, написания песен и статей, я ещё с детства спортсмен, профессиональный фитнес-тренер. Периодически в моей тренерской практике встречаются случаи, когда приходят люди (причем не важно, в тренажёрный ли зал, в зал ли групповых программ, или персонально), которые даже не просят, а настоятельно требуют, чтобы их нагружали физически сверх меры. Такие клиенты - не очень приятный сюрприз для инструкторов групповых программ, всегда работающих на смешанную аудиторию, дающих адаптированно средний уровень тренировки. Как-то раз, когда я только начинала свою фитнес-карьеру, мне пришлось заменять знакомого тренера групп в одном из клубов на окраине Москвы.


Collapse )
чикиттта

Остановка внутреннего диалога как добровольное рабство



Вчера мне рассказали об одной из самых деструктивных сект России - "Ашрам Шамбалы". Эта структура существует и сегодня. Даже после заточения в тюрьму и последующей насильственной смерти там больного на голову гуру Константина Руднева. Под вывесками различных продвинутых семинаров духовного роста секта размножилась в стране и делает деньги, пользуясь наивностью, неадекватностью, одиночеством, отсутствием внутреннего стержня, играя на слабостях людей. Заманивают всегда через школы йоги или нечто подобное. Но статья не об этом.
Collapse )
блонд

И снова о фитнесе



На видео показана функциональная круговая интервальная тренировка. Данный вид фитнес-тренинга способствует сбросу калорий, повышению выносливости, жиросжиганию, усилению обмена веществ и тонусу мышц. Отлично подходит для новичков. Упражнения, где использованы степ-платформы, можно выполнять идентичные - и без платформ, на полу.
Структура простая: каждое упражнение выполняется в течение одной (1) минуты. Всего 8 упражнений в раунде, упражнения - по одной минуте. Отдых-переход между упражнениями составляет от 10 до 30 секунд. Пауза между раундами - 30 секунд. В данном видео:
✔ присед + вес 6 кг
✔ бег + активные руки (кардио)
✔ упражнение для пресса "Книжечка"
✔ бицепс + гантели по 3 кг
✔ кардио-упражнение knee-up
✔ гиперэкстензия + фитбол
✔ ягодичный мостик + вес 6 кг
✔ кардио-упражнение "Альпинист" (бег в упоре ладонями о пол/платформу).
Упражнения, конечно же, можно и нужно менять по своему вкусу, усмотрению и способностям.
Здесь показан один круг.
Представьте, что их три или четыре!)))
🔥💥🙈💪💪💪.

чикиттта

Здоровое питание и красота тела



Недавно ко мне на тренировку пришла симпатичная женщина и задала интересный вопрос. "Почему некоторые женщины даже с лишним весом имеют подтянутое тело, и выглядят при этом свежо и молодо?". Я ответила ей и всем присутствующим в зале, что есть два типа людей:
✔ люди, тело которых преимущественно состоит из мяса;
✔ люди, тело которых преимущественно состоит из жира и лишней воды;
Collapse )
чикиттта

Как прокачать попу


на фото я чуть больше года назад (Шри-Ланка)

Про крепкую попу. Конкретика, без лишних слов. Чтобы накачать крепкие и упругие ягодицы🍑(внешние мышцы), нужны в основном базовые упражнения. Изолирующие - махи и т.д. прокачивают только мышцы-стабилизаторы (внутренние, глубокие мышцы).
Какие базовые нужны в данном случае:
✔приседания с весом от 4-6 и больше кг, носки строго кверху на себя, корпус вертикален;
✔приседания в выпаде; можно делать с собственным весом, чтобы не перегрузить коленные суставы;
✔становая тяга - любая разновидность, с весом от 4-6 кг и больше;
💥Колени мягкие всегда, не переразгибаем, бережём коленные суставы;
Делать надо по 25 раз. И по 3-4 подхода.
🔥Темп важен: лучше всего работать на 3х1, то есть, опускаемся вниз (и в приседе, и выпаде-приседе, и в становой тяге) медленнее, чем поднимаемся. А поднимаемся на счёт раз (выдох), опускаемся на три-два-один (три вдоха). Такой темп ускорит рост мышц.
💡Если ваша задача - прирост мышц (в данном случае ягодичных), то после тренировки в течение 30-40 минут надо съесть белок - творог, молочка, куриная грудка, протеиновый коктейль, или медленные углеводы - каша, рис, банан, изюм, спагетти с сыром, запечённая картошка. Только в течение 30-40 минут. Съеденные белки и углеводы станут строительным материалом для мышц!
Всем желаю достижения целей!
😀😀😀💪👍