Елена Никитаева (nikitaeva) wrote,
Елена Никитаева
nikitaeva

Categories:

И снова о фитнесе



На видео показана функциональная круговая интервальная тренировка. Данный вид фитнес-тренинга способствует сбросу калорий, повышению выносливости, жиросжиганию, усилению обмена веществ и тонусу мышц. Отлично подходит для новичков. Упражнения, где использованы степ-платформы, можно выполнять идентичные - и без платформ, на полу.
Структура простая: каждое упражнение выполняется в течение одной (1) минуты. Всего 8 упражнений в раунде, упражнения - по одной минуте. Отдых-переход между упражнениями составляет от 10 до 30 секунд. Пауза между раундами - 30 секунд. В данном видео:
✔ присед + вес 6 кг
✔ бег + активные руки (кардио)
✔ упражнение для пресса "Книжечка"
✔ бицепс + гантели по 3 кг
✔ кардио-упражнение knee-up
✔ гиперэкстензия + фитбол
✔ ягодичный мостик + вес 6 кг
✔ кардио-упражнение "Альпинист" (бег в упоре ладонями о пол/платформу).
Упражнения, конечно же, можно и нужно менять по своему вкусу, усмотрению и способностям.
Здесь показан один круг.
Представьте, что их три или четыре!)))
🔥💥🙈💪💪💪.

Tags: #здоровье фитнес, #похудение, #спорт, #тренировка, #фитнес
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments