Previous Entry Поделиться
nikitaeva

Спорт & спирт: как атрофируются мышцы

Если ты активно тренируешься, максимально сократи, либо совсем прекрати употребление алкоголя. Даже в небольших количествах алкоголь замедляет рост мышц и лишает тебя энергии. Хочешь факты? Пожалуйста!




🔥 Всего лишь одна бутылка пива в день резко снижает мышечный рост на сто процентов

🔥 Одна твоя вечеринка в состоянии лёгкого опьянения приравнивается к пропуску одной интенсивной тренировки



🔥 Даже после относительно небольшого количества выпитого алкоголя твой организм, а именно мышцы, будет восстанавливаться 2-3 недели

🔥 Алкоголь - сильнейший депрессант



🔥 Этанол, содержащийся в алкоголе, притормаживает синтез протеинов в мышцах, что постепенно приводит к мышечной атрофии

🔥У регулярно выпивающего человека также сильно замедляется выработка гормона роста, что приводит к раннему старению организма в целом

🔥У любителей пива снижается уровень тестостерона (мужской половой гормон) и повышается уровень эстрогена (женский гормон). Мужчина становится похожим на женщину, а женщина больше подвержена эмоциональным перепадам.
Тебе это надо?))



Да, я зануда. Знаю. Либо ты бухаешь, либо - тренируешься. Третьего не дано.

А ты совмещаешь алкоголь и фитнес?
И каково оно?
Расскажи!




промо nikitaeva сентябрь 28, 2012 18:34 63
Разместить за 50 жетонов
Меня зовут Елена Никитаева - певица, музыкант, автор песен и стихов, журналист, а также опытный фитнес-тренер. Мои песни (почти вся коллекция альбомов и синглов) можно слушать и скачивать на Яндекс Музыка. И в Itunes. А также на GooglePlay. Тут запись на мои тренировки (а также…

  • 1
>> Всего лишь одна бутылка пива в день резко снижает мышечный рост на сто процентов
Т.е., мышцы вообще перестают расти?

Не совсем. На момент распития - да, рост замедляется совсем. Потом восстанавливается. Но из-за алко рост мышц существенно замедляется. И мужчины, например, налегают на спортпит, который вреден для желудка.

Edited at 2017-10-29 08:31 (UTC)

Никак не совмещаю. Люблю изредка выпить очень хороший алкоголь. Немного, но когда нечасто, то вполне достаточно.

Валера, ты как всегда молодец!
Однако, я бы на твоём месте добавила в свои планы три часа в неделю силовые и кардио: две силовых на все группы мышц (функциональный тренинг и нечто типа кроссфита), с лёгкими отягощениями, и одну в виде пробежки на 5 км)).
И огурчик)).
Это для здоровья.
Порадуешь?

Нет. Здоровье ни к чёрту. Улучшается, но я до конца жизни на таблетках. Мне можно только ходить 30 минут в неделю. А я вчера 3 часа гулял по парку :)

Сейчас, правда, сделали таблетку получше. Может уйдут нежелательные эффекты. Тогда посмотрю, а то мой спорт зал сейчас простаивает :)

Я, если честно, против химии, и за движение. Ходи почаще, ходи пешком активно. Займись скандинавской ходьбой, это отлично заменяет пробежки, поскольку снимает с колен нагрузку и руки держит в тонусе и движении. Вот скандинавская ходьба! Запишись на тренировки. Я тебе говорю, даже с лекарством, ты будешь намного легче себя чувствовать, Валера.

У меня нет выбора.

Анекдот в тему:

Мужик приходит к врачу:
- У меня проблемы с пенисом.
Врач осмотрел и говорит:
- Нужно срочно отрезать!
Мужик в шоке:
- Как же так, как жить потом? А нельзя как-то таблетки там, или спорт...
Врач:
- Можно. Вот Вам таблетка, вот стакан воды запить.
Мужик выпил таблетку и говорит:
- И что теперь? Я выздоровею? Спортом можно заниматься?
- Да, попрыгайте там, в углу, он сам отвалится.

Короче, Валера отшутился анекдотом, как всегда))))))))).

Сделай первый шаг, и хватит хандрить. Тебе еще жить и жить. А ты уже и гробик себе креативить собрался)). Ну уж нет. Предсказываю тебе жить еще лет 20.
Вот и делай с этим то, что хочешь)). Со спортом ты легче эти годы проживать будешь)).

Люди знают, что алкоголь пагубно влияет на здоровье, но мало кто осведомлен о том, какие конкретно последствия для организма несет даже разовое его употребление. Спасибо за такую лаконичную статью!

так и есть. увы.
пожалуйста и на здоровье!

Пианство - зло, синька - чмо!
/вздыхает тяшшшко, пригорюниваеццо/

  • 1
?

Log in

No account? Create an account