Previous Entry Поделиться Next Entry
блонд
nikitaeva

И снова о фитнесе



На видео показана функциональная круговая интервальная тренировка. Данный вид фитнес-тренинга способствует сбросу калорий, повышению выносливости, жиросжиганию, усилению обмена веществ и тонусу мышц. Отлично подходит для новичков. Упражнения, где использованы степ-платформы, можно выполнять идентичные - и без платформ, на полу.
Структура простая: каждое упражнение выполняется в течение одной (1) минуты. Всего 8 упражнений в раунде, упражнения - по одной минуте. Отдых-переход между упражнениями составляет от 10 до 30 секунд. Пауза между раундами - 30 секунд. В данном видео:
✔ присед + вес 6 кг
✔ бег + активные руки (кардио)
✔ упражнение для пресса "Книжечка"
✔ бицепс + гантели по 3 кг
✔ кардио-упражнение knee-up
✔ гиперэкстензия + фитбол
✔ ягодичный мостик + вес 6 кг
✔ кардио-упражнение "Альпинист" (бег в упоре ладонями о пол/платформу).
Упражнения, конечно же, можно и нужно менять по своему вкусу, усмотрению и способностям.
Здесь показан один круг.
Представьте, что их три или четыре!)))
🔥💥🙈💪💪💪.


промо nikitaeva сентябрь 28, 2012 18:34 63
Разместить за 50 жетонов
Меня зовут Елена Никитаева - певица, музыкант, автор песен и стихов, журналист, а также опытный фитнес-тренер. Мои песни (почти вся коллекция альбомов и синглов) можно слушать и скачивать на Яндекс Музыка. И в Itunes. А также на GooglePlay. Тут запись на мои тренировки (а также…

?

Log in

No account? Create an account