Previous Entry Поделиться Next Entry
nikitaeva

И о фитнесе

Вот моя авторская круговая тренировка с фитболом на все группы мышц. Упражнения с фитболом способствуют не только сбросу калорий, жиросжиганию и тонусу мышц, но и, главное - дают активную нагрузку на мышцы-стабилизаторы, формирующие прочный мышечный корсет. На неустойчивой поверхности (фитбол) самые глубокие и мелкие мышцы, опутывающие скелет, стабилизируются и отлично укрепляются. Также хорошо тренируется координация человека.
На видео следите за титрами: там указаны названия мышц, которые работают в тот или иной момент, а также количество повторов (первая цифра) и подходов (вторая цифра). Тренировку следует проводить после небольшой аэробной разминки. Сначала делаем один круг с указанным количеством повторов на каждую группу мышц. Затем отдыхаем 1 минуту. Делаем второй круг. Минута отдыха. И третий круг.
В конце тренировки обязательна трёх-четырёхминутная растяжка. Рекомендую всем!
Запись на онлайн-тренировки ко мне: +7 (910) 4170309 (Mob. WhatsApp) или в личку.



промо nikitaeva сентябрь 28, 2012 18:34 63
Разместить за 50 жетонов
Меня зовут Елена Никитаева - певица, музыкант, автор песен и стихов, журналист, а также опытный фитнес-тренер. Мои песни (почти вся коллекция альбомов и синглов) можно слушать и скачивать на Яндекс Музыка. И в Itunes. А также на GooglePlay. Тут запись на мои тренировки (а также…

?

Log in

No account? Create an account