Previous Entry Поделиться Next Entry
nikitaeva

Здоровое питание и красота тела



Недавно ко мне на тренировку пришла симпатичная женщина и задала интересный вопрос. "Почему некоторые женщины даже с лишним весом имеют подтянутое тело, и выглядят при этом свежо и молодо?". Я ответила ей и всем присутствующим в зале, что есть два типа людей:
✔ люди, тело которых преимущественно состоит из мяса;
✔ люди, тело которых преимущественно состоит из жира и лишней воды;

Люди, тело которых в основе своей составляет мясо, выглядят свежо, молодо (даже при некотором лишнем весе); тело их как правило подтянутое, упругое, кожа хорошая, целлюлита мало (если фигура типа "груша") или вовсе нет (если "яблоко"). Мясные выглядят как после хорошего массонабора. Генетику мы, конечно, имеем в виду, но тем не менее. Мясо - это качество.



Те, чьи тела состоят из жира и лишней воды, они как правило имеют рыхлое тело, даже если, казалось бы, и веса лишнего нет; выглядят старше, имеют проблемную кожу, и так далее по списку. Жир и вода - как минимум некрасиво.
А теперь важное: громадную роль в том, какой тип тела ты приобретаешь, играет СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ и двигательная активность. Я видела людей, которые буквально живут в зале, но питаются из рук вон плохо, неправильно, лишь бы загрузиться чем попало. Поверьте, тренировки только изматывают их.
Грамотно подобранный комплекс тренировок в сочетании с правильным, сбалансированным питанием преображает любого человека, оздоравливает его, поддерживает обмен веществ в нормальном состоянии.
А вы правильно питаетесь, или тащите в рот что попало? Тренируетесь? Расскажите о своих тренировках!
👍💪🌞


промо nikitaeva февраль 13, 14:14 2
Разместить за 500 жетонов
Рада сообщить вам, друзья и слушатели, что все мои музыкальные альбомы и синглы (полная официальная коллекция, включая совсем ранние записи) доступны для скачивания на Itunes, Google Play и на Яндекс Музыка. Ссылка на мои песни в Itunes:…

  • 1
жру фсё подряд,мясо обросло жиром,ну ничего ! летом оставлю машину в покое и буду на велике гонять), надеюсь пяток кило быстро скину))

Да, Серёж, велосипед - дело хорошее!) Займись собой уже сейчас. Не нужен тебе жир!)) Бег бы на улице тоже рекомендовала, и пиво не пить)).

да надо Ленк)
надо)
короч нужна золотая серединка)

ща,морально только подготовлюсь и сразу начну,ога.

Сейчас: бокс + 1 раз в неделю кроссфит, с питанием главная проблема это сладкое 😒

отличные тренировки!)) можно (даже нужно, если колени в порядке) еще бег (кардио) минут на 45 по улице один раз в неделю сделать)).
сладкое заменять сухофруктами.

а почему бег это кардио ? чо такое кардио ?

Edited at 2017-03-15 14:25 (UTC)

кардио - это динамичные, быстрые тренировки. например, бег или быстрая ходьба. они улучшают общий тонус организма, способствуют сбросу лишнего веса, укрепляют сердечную мышцы, увеличивают выносливость. особенность: тренировки кардио (бег в частности) улучшает общее кровообращение и обмен веществ: отлично питается кислородом мозг. человек в разы лучше соображает, чем тот, кто кардио игнорирует.

о чёрт,я стану гением ?

побегу в общем,как Форест Гамп.
))

смотри, бегать лучше на улице, поскольку кислород хорошо окисляет жир. если задыхаешься, то кислород не поступает, тогда - быстрая ходьба, а потом, постепенно, и бег. если при беге сильно повышается давление, и если есть склонность к гипертонии, тогда скандинавская ходьба. погугли эту тему.

бхх)) не предствляю себя с палкамэ.

между прочим, это наилучший выход для людей с повышенным давлением, слабыми коленями и одышкой. если вдруг. но я думаю, ты - парень здравый, в расцвете сил, осилишь постепенно. если захочешь).

вы, наверное, ничего о тренировках в боксе не знаете.
после них - правильных, где первые 1-1.5 часа чистое кардио - никакой бег не нужен.
именно поэтому я - отдельно в чистом виде - и не бегаю больше)

знаю. но у каждого из нас на одни и те же тренировки тело отзывается по-разному. я даю совет человеку, который не может скинуть несколько кг долгое время, и потому знаю, что советую.
там отдельная тема)).
да и кто проконтролирует правильность в данном случае?))

Edited at 2017-03-15 15:23 (UTC)

1 раз в неделю хватит бег? Я на самом деле об этом думала!
Точно, надо. Сухофруктов к то у же много и не съешь, они приторные.

если есть 1 раз бокс, 2-й раз кроссфит, то третья тренировка в виде бега будет просто идеальна для схемы))). и вес будет уходить)).
а вот если со сладким не разберётесь, то все тренировки не будут иметь желаемого результата. выбор Ваш!

Edited at 2017-03-15 15:14 (UTC)

Бокс 3 раза по 2 часа)))) 1раз кроссфит
Знаешь как кушать хочется в таком режиме
Сладкое решает 😒

Edited at 2017-03-15 15:15 (UTC)

Многовато, я вот тоже думаю))
Елена, и ещё вопрос к профессионалу. Считать ккал? Прошу. Прощения, но вот эти расчеты мне кажутся полным безумием.

Edited at 2017-03-15 16:22 (UTC)

(Удалённый комментарий)
да, считать калории - это лишнее.

😀👍🏻 Взаимопонимание бесценно!
Спасибо большое за все рекомендации!🌷

расскажите, а как проходит тренировка по боксу?

(Удалённый комментарий)
вопрос не вам был, ошибся кнопкой. не обессудьте.
впрочем, есть желание - сдайте какой-нибудь экзамен. на ваш выбор.

Edited at 2017-03-15 15:31 (UTC)

поняла)) стёрла ответ))
а бокс - это здорово, на самом деле!

Стандартная тренировка. Я хожу в секцию единоборств, не в фитнес-клуб.
Почему интересуетесь?)

Edited at 2017-03-15 15:27 (UTC)

на мой взгляд прекрасное описание классической тренировки
сам никогда не занимался в фитнес центрах, так что знаю только по опыту занятий у тренеров старой школы

удачи вам! и в боксе, и вообще в спорте и здоровье

Спасибо большое)
Я исправила коммент, чтобы не занимать слишком много места, всё-таки не мой блог. Но Вы, видимо, успели прочесть.
Вам тоже всего наилучшего.

С некоторых пор бросил поглощать мясо и позвоночные морепродукты (рыбу). Стараюсь есть четыре раза в день. Чем ближе вечер - тем легче пища. Двигаюсь не так много, как было бы правильно, но не гибну 8 дней в неделю за компом. А когда много сидячей работы дома - раз в пару часов делаю упражнения в упоре лёжа (отжимания с размахиванием ногами и т.п.). Когда езжу в город большой (3-4 раза в неделю), принципиально редко пользуюсь наземным общественным транспортом. Стараюсь меж трудовыебудничными делами уделить пару часов для пеших прогулок. Наверное, помогает. Весов не имею (никак не соберусь их купить), но недавно ради эксперимента попытался влезть в штаны, которые на мне напрочь даже не сходились пару-тройку лет назад. Мне кажется, через пару месяцев я их на себе смогу застегнуть. Мучительно или нет - будем посмотреть.

Митяй, молодец! Рада за тебя)). Теперь ты тоже вегетарианец. Но яйца и молочку оставь в рационе)). Я вегетарианец уже 9-й год, и у меня белок и гемоглобин в полнейшей норме)). Побольше занимайся с прессом и руками, это твои самые-самые важные места, которые надо укреплять, насколько я помню.
Рада, в общем! Продолжай, и нагрузку на руки и пресс + кардио (раз в неделю хотя бы ходьба или бег, это для укрепления сердечной мышцы).
Еще раз: рада за тебя, Митяй!))

Спасибо! ))

Яйца и молочку поглощаю. Я же не оголтелый веган. Одного не понимаю: если последние столь сердобольны, как они могут есть растения? Они ведь тоже живут! Кстати, морепродуктами с примитивной нервной системой я тоже не брезгую.

Морепродукты я тоже ем)). Строгое веганство из жалости к живому - сдвиг по фазе)). А мясо и рыбу кушать не стоить из-за важного фактора: скот и кур обкалывают стероидами и антибиотиками, и рыбу на фермах тоже чем-то подобным кормят. Они просто ядовиты. Вот и всё.

Бегаю 15-20 минут через день. Поднимаю гирю, отжимаюсь, подтягиваюсь. К еде довольно равнодушен, предпочитаю не есть жирное и полуфабрикаты, люблю простую, но натуральную еду, люблю русскую кухню, соленья, варенья, бор щи, каши. =)

  • 1
?

Log in

No account? Create an account