Previous Entry Поделиться Next Entry
чикиттта
nikitaeva

Видеоблог: Бег - лучшее жиросжигание

Друзья!
Подписываемся на мой канал в youtube, и первые смотрим новые видео моих авторских фитнес-тренировок.
Ссылка на канал: https://www.youtube.com/user/elenageneral
Будем тренироваться вместе!

P.S. Новые песни там тоже будут).





промо nikitaeva сентябрь 28, 2012 18:34 64
Разместить за 50 жетонов
Меня зовут Елена Никитаева - певица, музыкант, автор песен. Мои песни (почти вся коллекция альбомов и синглов) можно слушать и скачивать на Яндекс Музыка. И в Itunes. А также на GooglePlay. Тут запись на мои тренировки (а также советы/статьи на тему фитнеса, фото, контакты для связи).…

  • 1
Отличный мотивирующий ролик, спасибо. А то зимой особенно ленюсь бежать, впрочем у меня нет проблем с весом, могу себе позволить полениться(а, все равно стыдно, отговорки же). =)

Тему с бегом, можно еще развернуть. Например, аксесуары для бега. Какие кроссовки выбрать, что лучше одевать в разное время года. Для многих, аксесуары важны, так как многим проще воспринимать какое либо действие в качестве ритуала, а ритуалом любое действие делают именно вещи, желательно хорошо продуманные и подобранные. Пульсометр, какой лучше и как его вообще использовать. Есть еще теперь много приложений для бега в телефонах, стоит ли использовать, какие лучше и как лучше. Да и когда человек вложит пускай не много, но все же денег и времени на выбор лучших вещей, ему будет проще начать. =)

Оу, спасибо за идеи)). Обязательно учту!))

А я вот бегала бегала , по вечерам правда, минимум 1 час, в тандеме с тайским боксом, и результата от бега не ощущала никакого, я про похудеть))) а вот разрядка эмоциональная была.


тогда есть вопросы:
1. всё ли в порядке с гормонами?
2. гормональные препараты принимали или нет?
3. как питались во время занятий бегом, что кушали?
4. сколько раз в неделю бегали?

если Вы после пробежки или в другие дни поедали калорийную пищу и объедались ей, то результата и не должно было быть))).

Гормоны в норме, сдавала , горм не принимала никакие, никогда. После тренир никогда не кушаю, боюсь поправиться) обьедание, ну..... не до потеря совести конечно, запрещенка бывало) где читала, что похудению способствует бег по утрам, а по вечерам больше на кардиосистему, выносливостт


Вечер или утро - не важно).
Если не худеете, значит бегаете не на том пульсе, который способствует результату. Также крайне важна регулярность.
Сколько раз в неделю Вы бегаете по часу? Если раз в месяц, или от случая к случаю, то извините, так никто не худеет.


Edited at 2016-12-06 11:18 (UTC)

все лето бегаю, весной, когда потеплеет.Могу каждый день, либо через день, повторюсь, для меня это отдых )) 40 мин минимум, в основном час. Интенсивность средняя , так чтобы не задыхаться, и не слишком медленно конечно. Этим летом, одевала даже шерстяную водолазку. Извиняюсь за подробности, при беге, почему то, мало потоотделения, не знаю чем связано


Похоже, что замедлен обмен веществ. Это может быть особенностью Вашего организма. К тому же, с возрастом (обычно прсле 30-ти лет) он значительно замедляет свою работу. Чтобы раскачать метаболизм, рекомендую Вам начать тренироваться в интервальном режиме. Это касается и бега (интервальный бег на улице), и тренировок в зале (чередуем кардио и силовые упражнения с небольшим весом). Хорошо подойдут интервальные тренировки на основе системы Табата.
Если бы я Вас увидела воочию, наверняка поняла бы в чем дело. А гадать на кофейной гуще трудно в данном случае, поскольку трудности в похудении зависят от многих факторов (гены, тип фигуры, питание, регулярность и режим, грамотно подобранная нагрузка на определенном пульсе и тд.). Часто вес мешает сдвинуть частое употребление пива (фитоэстроген!).
И, пожалуй, главное - намерение. Если намерение четко сформировано, а внимание не рассеивается по сторонам, цель всегда достижима. Важно умение ставить перед собой чёткие цели и идти к ним.

  • 1
?

Log in

No account? Create an account